BEN zamanı diyenler

Meditasyon artık çok popüler bir kavram olsa da ‘nasıl Meditasyon yapmalıyım’ sık aldığım sorular arasında.

Merak edenler için kendi en favori yöntemlerimden birini paylaşmak istedim.

Nefesi takip etmek, bir noktaya odaklanmak, düşünceleri izlemek, doğaya ait seslerle gevşemek vb. onlarca belki yüzlerce meditasyon tarifi var kitaplarda ve internette.

Önemli olan meditasyon yaptığımız süre boyunca bedensel ve zihinsel dinginliği yakalamak. Gevşemiş, rahatlamış, huzurlu hissetmek. Bunu yakaladığımız sürece nasıl bir yöntem takip ettiğimiz önemli değil.

İnsan zihninden günde 10 binler civarı düşünce geçtiği öne sürülüyor yani zihnimiz çok hızlı çalışıyor. Bu kadar hızlı çalışan bir zihni dinginleştirmek ciddi marifet ama çok da gerekli.

Bu yüzden zihnim çok dolu olduğunda yaptığım bir meditasyonu tarif edeceğim;

* Sakin ve rahat hissedeceğiniz bir yer bulun.

* Bağdaş kurabilir, ayaklar yere değecek şekilde oturabilir veya uzanabilirsiniz (uyuya kalmak yok ama😊)

* Ellerinizi dua eder gibi dizlerinizin üstüne koyabilirsiniz.

* Gözlerinizi kapatın.

* Sakinleşmek ve rahatlamak için birkaç nefes alın verin (derin nefes alacağım diye kendinizi yormayın amaç şu anda gevşemek)

* Eğer bu noktada gerçekten sakin, dingin, huzurlu, dış dünyadan izole hissediyorsanız harika, bu şekilde kalabilirsiniz.

👉Ama eğer kafanız sürekli düşüncelerle boğuşuyor, bir türlü durulmuyorsa benim gibi :)

* Bedeninize odaklanmaya başlayın.

Ayak parmakları, bacaklar, kalça, mide, omuzlar, kollar, eller, parmaklar, dirsekler, boyun, baş, kulaklar yani tüm vücudunuzu milim milim hissetmeye çalışın.

* Hisse odaklanın. Bedenimizle derin bir bağlantı kuruyoruz.

* Bu şekilde kalabilirsiniz. Böylelikle tamamen içinde olduğumuz anı yaşıyoruz.

* Kalabildiğiniz kadar devam edebilirsiniz. 20 dakika hiç fena değil mesela.

Keyifli meditasyonlar❤

~ Ben Zamanı kişisel gelişimin olmazsa olmazıdır ~

Uyku hayatımızın olmazsa olmazı ama maalesef birçok insan sağlıklı ve kaliteli uyku uyuyamıyor. Eğer 24 saat içinde yeterli uyuyacak vakit bulamıyorsanız bu tabi ki başka bir çalışma konusu ama eğer;

* Uyumak isteyip de uyuyamıyorsanız

* Uykularınız huzursuz ve kesintili ise

* Sabah yorgun uyanıyorsanız .. çakralarınızla ilgili yapacağınız çalışmalar uyku probleminizi gidermeniz konusunda size çok destek olabilir.

Çakra Temizleme ve Dengeleme çalışmalarını yapmanın birçok yöntemi var ve elbette hepsi de yararlı olacaktır. 

Ben tabii ki kendim yapıp, emin olduğum tekniği yani REİKİ ile Çakra Temizliği ve Çakra Dengelemeyi öneriyorum. 

Bunu size ben veya Reiki uygulayan herhangi biri yapabilir ama benim tavsiyem kendinizin bu çalışmayı öğrenmeniz ve yapmanızdır. 

Reiki’nin ilk eğitimi ile hemen buna başlayabilirsiniz ve her istediğinizde hem kendinize hem sevdiklerinize yapabilirsiniz. 

Temiz ve dengede olan çakralarımızın uyku dışından hayatımıza katacağı diğer faydalar ise saymakla bitmez. 

PEKİ DOLUNAYDA NASIL NİYET EDİLİR?

Dolunay günleri hayatımızdaki tüm negatif yüklerimizden arınmak, istemediklerimizi sonlandırmak ve geride bırakmak için harika bir fırsattır.

Sizden gelen nasıl niyet etmeliyim sorularına aşağıdaki şekilde cevap vermeye çalıştım.

➡️Farkında olarak veya olmayarak yaptığım ama pişman olduğum deneyimlerimin tüm üzücü anılarından,

➡️Kendime, sağlığıma, aileme, eşime, çocuklarıma, işime, parama, geleceğime dair tüm endişelerimden,

➡️Omuzumda yük olarak taşıdığım, beni maddi-manevi sömüren, enerjimi tüketen tüm ilişkilerimdeki rollerimden,

➡️Tüm korkularımdan (yetersizlik, başarısızlık, kaybetme vb.. tek tek yazabilirsiniz),

➡️Beni zor durumda bırakıp, mahcup hissettiren tüm olumsuz davranışlarımdan ve huylarımdan (kıskançlık, yalan, öfke, nefret, kibir, tahammülsüzlük vb.),

➡️Geçmişimde kalmış veya şimdide var olan canımı yakmış, affedemediğim insanlarla aramdaki negatif bağlarımdan,

➡️Atalarımdan miras kalmış veya benim yarattığım tüm hastalıklarımdan,

➡️Bilinçaltımı bloke etmiş, bana hizmet etmeyen tüm olumsuz duygu, düşünce ve inançlarımdan,

➡️Ağırlığını taşıyamadığım tüm söz, yemin, beddua ve maddi-manevi borçlarımdan..

ARINMAYA NİYET EDİYORUM❤

Öyle de oldu✔

Çok şükür🙏

🌸Burada yazdıklarımı dilerseniz kendinize göre şekillendirebilirsiniz.

⏰Niyeti tam dolunay saatinde veya o saate niyet ederek yapabiliriz.

👉Aklınızda olsun Dolunay yeni bir şeylere başlamak yerine yarım kalan işleri tamamlamak için uygundur.

Niyetlerimiz kabul olsun şimdiden🦋

Hayatlarımızın mimarı biziz çünkü yaratım gücüne sahibiz. 

Eğer istediğimiz gibi değilse bazı şeyler bunun sebebi sahip olduğumuz olumsuz düşünceler, korkular, inançlar.

Yani farkında olmasak da negatif düşünce yapımız ve yanlış inanç kalıplarımız beğenmediğimiz, istemediğimiz, şikayet ettiğimiz hayat koşullarımızı yaratmakla meşgul.

Farkındalığımız artırarak yanlış ve kısıtlı düşünce ve inançlarımızı tespit etmeli, bunları iptal ederek yerlerine pozitif düşünce şekillerini koymalıyız. 

Arındıkça yaratım gücümüz olumluya dönecek ve bilinçli isteklerimiz gerçekleşmeye başlayacaktır.

Pozitif olumlama cümlelerini kullanarak o ilk adımı hemen atabiliriz.